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    樓主
    發表于 2019-9-28 23:02:15 |只看該作者 |倒序瀏覽

    剛體檢回來,孕26周,檢查結果一切正常。上來跟姐妹們嘮嘮嗑。順便分享給新媽媽一些小知識。記得懷頭胎的時候很茫然,補了鈣但腹脹便秘就緊隨其后,停一段時間不吃鈣片就腰酸腿抽筋,于是斷斷續續的補著好不容易把老大生出來。不過現在懷二胎感覺比懷頭胎輕松多了,不用胡吃海吃補鈣,也沒有脹氣,便秘。畢竟有一些經驗,也了解到一些頭胎時存在的誤區,比如說這個補鈣的問題,今天跟大家細聊一下。

    孕期需要補充多少的鈣:我估計很多懷頭胎的媽媽都是通過身邊寶媽朋友獲取懷孕經驗,而真正很少有時間去查閱資料研究。國內《孕前和孕期保健指南》推薦的孕14周開始每天補充0.6~1.5g鈣劑的推薦量。而且不要以為懷了一胎,二胎懷孕經驗就可以完全復制,比如像我這種高齡二胎孕媽,對鈣的需求量就很大。孕期如果補鈣不充分的話,會出現四肢乏力、牙齒松動、腰酸背痛、小腿抽筋、等等癥狀,而且還會影響寶寶的骨骼發育。

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    補鈣首推食補: 孕早期鈣需求量不大,我基本上都是通過食補解決,效果感覺還不錯。我從懷二寶后,也會去看那些食物富含哪些營養成分,覺得需要補鈣的時候,就會在我家餐桌上加一些奶制品、動物肝臟、蛋類、豆類、硬果類、蝦皮、芝麻醬、紫菜、海產品、及一些綠色蔬菜什么的~但各位寶媽們也要注意飲食搭配,防止鈣與含植酸和草酸豐富的食物(菠菜、竹筍等)中的植酸、草酸結合,形成不溶性鈣鹽,以致鈣不能被充分吸收利用。

    BBS_Cal_10月_NO3749.png

    日光浴:天氣比較好的時候,我就會出去散散步,曬曬太陽。要知道,人體90%以上的維生素D來源于陽光照射,而且曬太陽補充的維生素D能充分促進鈣質的吸收。不過孕早期寶寶在肚子里長得快,所以對高溫比較敏感,這點孕媽要注意咯。如果準媽媽覺得體溫升高、疲勞、輕微頭疼以及嗓子發干,需要馬上離開陽光直射的高溫環境哦。

    適量運動:我個人比較喜歡跑步游泳,不過孕早期胎兒不穩定,我基本都是以散步為主。到現在穩定后,開始增加一些慢跑、瑜伽等比較輕柔的運動。瑜伽是一項適合大多數備孕期媽媽的運動選擇,只需要一塊瑜伽墊,在任何時候都可以進行。適量的鍛煉對維持機體的鈣平衡具有重要作用,增強骨骼的物質代謝,提高鈣的吸收率;運動與補鈣結合使用要比單純補鈣更能有效預防和治療骨質疏松, 根據自己的身體情況調節速度和節奏,不宜過于勞累。

    營養品為輔:孕中期去產檢的時候,醫生就跟我說記得吃鈣片。因為孕中后期單純通過食補已經無法完全滿足寶寶生長發育所需,尤其是如果身體出現抽筋等缺鈣癥狀時,就要及時通過營養補充劑補充了。很多人以為吃鈣片就是補鈣了,其實目前市場上的鈣劑主要分為無機鈣、有機酸鈣和有機果酸鈣三種,要擦亮眼睛選擇適合孕婦吃的鈣。醫生說傳統的碳酸鈣溶解會消耗胃酸(本身孕婦就是胃酸缺乏人群),吸收率低,會刺激腸胃,所以真正適合孕婦的是有機果酸鈣。有機果酸鈣的溶解不依賴于酸性環境,吸收率也比碳酸鈣高很多。我對比了N多鈣片,最后敗了愛樂維檸檬酸蘋果酸鈣,感覺好吸收,因為我每次檢查都沒有說缺鈣。對胃沒有刺激是真的,我吃的這個再沒發生過我懷頭胎時補鈣那樣經常脹氣和便秘的情況,對孕婦是真的很友好。

    另外,這個鈣里還含有促鈣劑,可以提高鈣的吸收。而且,我把愛樂維鈣和愛樂維復合維生素一起吃,促鈣劑還能幫助復合維生素里的礦物質鐵、鋅等吸收,達到1+1大于2的吸收效果~哈哈。愛樂維復合維生素我是從備孕開始吃的,里面除了0.8mg葉酸,還有十多種維生素和礦物質,很全乎。

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    各位美媽們,孕期補鈣對自己和寶寶來說是比較重要的事情,如果孕期有出現一些缺鈣癥狀,千萬別忽視,要注意及時補鈣噢!可以食補+孕婦鈣片,這樣才能有效保證寶寶有足夠的鈣吸收~


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    沙發
    發表于 2019-9-29 17:20:37 |只看該作者
    目前六個月,才聽醫生的要求開始補鈣,準備上某寶買一盒這個愛樂維鈣片來吃。

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    板凳
    發表于 2019-9-29 17:23:58 |只看該作者
    知道孕期補鈣很重要,但大家都是在哪里買的呀~

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    地板
    發表于 2019-9-29 17:24:55 |只看該作者
    我直接都是醫生推薦吃的愛樂維鈣片,一直吃到現在,推薦有需要的寶媽們也可以試試。

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    5#
    發表于 2019-9-29 17:29:12 |只看該作者
    我覺得愛樂維做得真的是不錯的,現在也是很多產品的啊

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    6#
    發表于 2019-9-29 17:33:38 |只看該作者
    愛樂維這樣的大品牌值得信賴的啊

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    7#
    發表于 2019-9-29 17:36:45 |只看該作者
    好多的寶媽都推薦我吃愛樂維啊!

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    8#
    發表于 2019-9-29 17:39:53 |只看該作者
    我吃的也是愛樂維的,效果還真是不錯,很值得推薦

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    9#
    發表于 2019-9-29 17:43:04 |只看該作者
    懷孕期間不改真的是很重要的

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    10#
    發表于 2019-9-29 17:44:08 |只看該作者
    吃了愛樂維之后再也不缺鈣了

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